肾虚是指肾脏功能失调导致的一系列身体不适，男性常见的肾虚症状有以下几种：

1. 性功能下降：肾虚会影响性激素的分泌，导致减退，勃起困难，甚至阳痿等问题。

2. 精力不足：肾虚会影响体内精气的生成和储备，使人感到疲乏乏力，精神不振，容易疲劳。

3. 腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚导致骨髓失养，腰酸背痛，膝关节酸软成了常见症状。

4. 夜尿频多：肾虚影响肾脏的浓缩和排泄功能，造成夜尿频繁，影响睡眠质量。

5. 头晕耳鸣：肾虚导致阴阳失衡，影响头脑供血，出现头晕、眼花、耳鸣等症状。

为了预防肾虚，男性可以从以下几个方面进行调养：

1. 合理饮食：多摄入富含维生素B、D和锌的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，适量补充蛋白质和微量元素。

2. 适度运动：坚持适度有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强身体的代谢功能，改善肾脏血液循环。

3. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳，给肾脏提供足够的休息时间。

4. 管理压力：减少工作与生活中的压力，学会放松心情，保持良好的心态，以缓解精神压力对肾脏的不良影响。

通过了解肾虚的症状，及时采取预防和调养措施，男性可以维护肾脏健康，提高生活质量。但若出现疑似肾虚的症状，应及时就医，接受专业的诊治。