男人腰酸背痛和肾虚是很常见的问题，而正确的调理能够帮助缓解症状、提高身体的健康状态。除了药物治疗外，合理的饮食和有效的生活习惯也起着重要的作用。

对于男人腰酸背痛的调理，可以考虑以下方面：

1. 锻炼腰背肌肉：通过适度的运动可以增强腰背肌肉群的力量，减轻酸痛。建议选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。

2. 避免长时间保持一个姿势：如果经常需要长时间坐着或者站着，建议适时做一些伸展运动，循序渐进地拉伸腰背肌肉，缓解腰酸背痛。

3. 控制体重：过重的体重会给腰背部增加额外的压力，导致疼痛，所以保持适宜的体重对于减轻腰酸背痛十分重要。

而对于肾虚的调理，可以从以下几个方面考虑：

1. 合理膳食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼肉、坚果、蔬菜等。避免过食辛辣刺激性食物，减少煎炸和油腻食品的摄入。

2. 养生作息：保证充足的睡眠时间，每天七八小时的睡眠可以有效帮助身体恢复和调理。避免过度疲劳和过度劳作，适时休息，保持身心的平衡。

3. 合理药物补充：可以考虑一些中药补肾的药物，但建议在专业医生的指导下使用，以避免药物滥用或产生副作用。

男人腰酸背痛和肾虚的调理不仅仅局限于药物的使用，合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动都是非常重要的。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医并咨询专业医生的建议。