性功能障碍是男性健康中的常见问题，给生活和心理健康带来不小的困扰。那么，男性如何保养性功能呢？下面将从科学生活的角度，介绍一些预防性功能障碍的方法。

饮食保养：

食物对于男性性功能的保养至关重要。一些富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、黄豆等，经常摄入可以增强男性性功能、促进性激素的分泌。另外，适量摄入富含纤维素的食物，如水果、蔬菜等，有助于排除体内毒素，维持性功能良好。

科学锻炼：

适量的体育锻炼对男性性功能的保养非常重要。有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，增强身体代谢能力，提高性功能。此外，一些有助于盆底肌肉锻炼的运动，如瑜伽、太极等，也能有效防治勃起功能障碍。

保持心理健康：

性功能障碍与心理状况密切相关，因此保持良好的心理状态十分重要。减轻工作压力、保持良好的睡眠质量、避免焦虑和抑郁情绪等，都有助于保护男性的性功能。此外，夫妻间的沟通和理解也是维护良好性功能的重要因素。

避免不良习惯：

一些不良的生活习惯会对男性性功能产生不利影响。烟酒过量、长时间吸烟、频繁等都是应该避免的行为。尤其是吸烟，烟草中的尼古丁等物质会导致血管收缩，影响阴茎的血液供应，从而影响性功能。

合理药物使用：

在药物使用方面，男性要避免滥用丸剂等药物，特别是没有经过医生指导的情况下使用。合理的药物使用时，应该咨询医生，根据自身情况选择合适的药物和剂量。

男性保养性功能是一项综合工程，除了注意饮食和锻炼，心理健康、避免不良习惯以及合理药物使用也是非常重要的。只有通过科学生活方式的改变，才能在一定程度上预防性功能障碍，维护男性健康。