早泄是困扰许多男性朋友的一种性功能障碍，严重影响生活质量。那么，如何调理呢？本文将从生活习惯和心理调适两方面为大家详细介绍。

一、改善生活习惯

1. 保持良好的作息时间：养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和精力的充沛。

2. 健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，保持饮食清淡，避免烟酒等刺激性物质。

3. 适当锻炼：进行适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强抵抗力。

4. 避免过度劳累：工作之余，适当休息，避免长时间连续工作，以免造成身体疲劳。

二、调整心理状态

1. 增强自信心：树立正确的自我认知，相信自己有能力克服困难，增强自信心。

2. 放松心情：学会适时地放松心情，避免紧张、焦虑等负面情绪对性生活的影响。

3. 增强沟通：与伴侣保持良好的沟通，分享彼此的需求和感受，增进感情。

4. 寻求专业帮助：如有需要，可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。

调理男性早泄需要从生活习惯和心理调适两方面入手，通过改善生活习惯和调整心理状态，全面改善早泄问题。希望男性朋友们能够重视这个问题，积极采取措施，重拾美好的性生活。