副标题：如何通过饮食来提高生育能力？

在备孕期间，饮食对于女性来说是非常重要的。有些食物可以提高女性的生育能力，而有些食物则会降低女性的生育能力。以下是一些可以帮助提高女性生育能力的食物：

1. 高蛋白质食物：如鸡肉、鱼、豆类等，可以提供身体所需的营养物质，有助于卵子发育和排出。

2. 富含铁质食物：如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，可以预防贫血，提高受孕率。

3. 富含叶酸食物：如绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等，可以预防胎儿神经管缺陷。

4. 富含锌食物：如海鲜、肉类、坚果等，可以提高精子数量和质量。

5. 富含维生素C食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以增强免疫力，保护卵子和精子健康。

当然，除了以上这些食物外，还有一些需要避免的食物。例如，过度饮酒和吸烟会影响男女双方的生殖系统健康；过多摄入会导致荷尔蒙失调；食用过多的高糖食品会导致体重增加，进而影响生育能力。

希望这篇文章能够帮助到你。如果你还有其他问题或需要帮助，请告诉我。